4月24日，滨州医学院附属医院心理科主任崔明湖教授赴滨州首师校园，为初中三年级学生开展了一场“浅谈中考压力与应对”的专题健康讲座，为学生们的心理健康筑牢防线，助力其从容面对中考挑战。

针对中考带来的学业压力，崔明湖着重分析了学生们常见的心理问题。谈及考试焦虑，他分享了学生在考场中因过度紧张而大脑一片空白的实例，让学生感同身受；在探讨学习倦怠时，通过讲述学生对学习逐渐失去热情、动力不足的现象，引发学生共鸣。随后，崔明湖毫无保留地分享了一系列实用的应对策略：教导学生运用时间管理，使用“番茄钟学习法”（25分钟专注+5分钟休息），确保学习与休息张弛有度；介绍深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等情绪调节和放松训练方法，帮助学生快速缓解紧张情绪；强调积极自我暗示的力量，鼓励学生每日对着镜子给自己加油打气，增强自信心。

讲座过程中崔明湖热情邀请学生分享备考中考时遭遇的压力与困惑，瞬间点燃了现场气氛，同学们纷纷踊跃举手发言。有的学生倾诉每晚熬夜学习导致身心俱疲，有的则苦恼于父母过高期望带来的沉重负担。崔明湖认真倾听每一位学生的心声，不仅给出针对性强且耐心细致的解答，还巧妙引导其他同学参与讨论，让大家在思维碰撞中共同探寻解决问题的良策。互动中，学生们或是点头表示认同，或是积极建言献策，现场气氛热烈而和谐，在欢声笑语中，大家对压力应对方法的理解更加深刻。

讲座结束后，崔明湖主动为在互动环节中流露出明显心理压力的学生进行一对一的个体心理疏导。专注倾听他们内心深处的烦恼与忧虑，运用专业的心理干预技术，如认知行为疗法、情绪宣泄法等，引导学生正视负面情绪，帮助他们重新梳理思绪，调整心态，逐步树立起战胜中考压力的坚定信心。

近年来，随着社会对青少年心理健康的重视程度日益提升，学校和家庭愈发意识到心理健康教育的重要性。滨州医学院附属医院积极履行社会责任，充分发挥专业优势，多次组织心理健康科普宣讲进校园活动，奋战在守护青少年心理健康的一线，用实际行动为学生们的心理健康保驾护航。