新华网推出“关注白领健康”系列访谈的第四场，本期邀请到的是卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国医师协会养生专业委员会主任委员、著名健康专家洪昭光教授。图为嘉宾做客新华网访谈直播间。新华网 陈杰摄

新华网北京5月5日电 新华网推出“关注白领健康”系列访谈的第四场，本期邀请到的是原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国医师协会养生专业委员会副主任委员、卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，访谈主题是“春播健康、秋收幸福--登上百岁直通车，驶向人生桃花源”。请洪教授和我们谈谈树立健康新观念。

洪昭光：应对慢性病越来越年轻化 观念前移是第一条

现在整体上国家形势很好，在国际上是一枝独秀，但是在卫生方面情况比较严峻。为什么这样说呢？因为慢性病患病率越来越高，而且发病越来越年轻化，就是病人总量越来越多。我们医药费开销也很大，最低比例是卫生资源消耗是国民经济6%来算，去年就有2万亿的卫生资源消耗，美国奥巴马宣布2008年医药费总开销是2.2万亿美元，相当于GDP16.2，人民币是14万亿，这是天文数字。

洪昭光谈为什么要从事健康教育工作

有一位52岁的局长非常能干，就是得了大面积的心肌梗死，打一针药是1.5万，才0.1克，黄金1克才200块钱，药是很好，但是52岁就没有办法工作了。我跟他讲，其实你这个病完全多余了，几句话就能不得这个病，他很吃惊，我给他讲，你要是当时及早控制高血压，一天吃一片药，北京降压0号，控制体重，不要抽烟，有了这几句话，你就不会得动脉硬化和心肌梗死。

洪昭光谈健康四元素：健康的钥匙在自己手里

怎么来关爱自己呢？世界卫生组织说了健康就是金子，健康的钥匙在自己的手里。合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡30分，其他的运动占17分，也就是说归根到底说来说去健康钥匙在自己手里。而是哪方面的呢？一个好的心态最关键，阳光的乐观的积极的。其他的膳食也重要，总之，年轻人怎么样能在春天播种健康的种子呢，养生是一个很好的方面，要有正确世界观、价值观、人生观。

洪昭光：自我修养就像雕刻玉石 要一刀一刀地磨砺

先天是重要的，但不是绝对的。先天遗传确实很重要，但是绝对性因素还不是先天，因为很多人生存的环境不一样。生出来的孩子都差不多，50多厘米、体重3公斤左右，后天是主要的，很多研究证明智商都不是主要的，情商是重要的。他必须要有人教育他，或者在生活当中磨炼，要有生活的磨砺才可以，最后还有感悟。

洪昭光：抽烟的人不是不能戒 真想戒一天就戒了

我有一个病人，他61岁，23岁抽烟，有38年的历史了，就是戒不了，老伴最反对抽烟，劝他戒烟没有用，吵架也没有用，有一天老伴看到他衬衫都烧成洞了，就当中扇他两个耳光，当众羞辱他，结果他不回家了，他让别人告诉老伴说，香烟就是我的命，老伴听了之后就非常绝望。他说吸烟有几大好处，第一改善人际关系，烟酒不分家。第二为社会主义做贡献。第三，抽烟蚊子也不叮咬了。最后有一个大好处是抽烟的人家里不用安装防盗门，因为抽烟的人整夜的咳嗽，小偷都不敢来了。

洪昭光：动脉硬化起源在少年 植根在青年 中年发展快

有的小孩胆固醇形成脂肪，一条条纹路，几岁就有了，十几岁就植根了，青年的时候越来越多，真正的发展在中年，大约在50、60岁左右就有斑块了，最后在老年犯病。现在在青年就发病了，堵塞还不到一半，超过50%才得冠心病。以后到70%就开始心绞痛了，走路累了就疼。即使这样的话，危险性也不大，就怕破裂，斑块的狭窄是缓慢的过程，几年、十几年，一年狭窄1%、2%，就怕斑块破裂，破裂之后5分钟、10分钟血栓、血小板聚集，彻底堵死。

洪昭光：合理膳食十个字“一二三四五 红黄绿白黑”

什么是健康的生活方式呢，合理膳食很复杂，按照书上讲有一百多，最简单的合理膳食就是一天2200—2500卡路里，300毫克胆固醇，再加上氯化钠5克，还有各种微量元素，怎么做到呢？没有办法。我最早精炼出十个字：一二三四五，红黄绿白黑，有粗有细，三四五顿。像西红柿、胡萝卜、芒果、柑橘、黑木耳等等蔬菜就特别好。要能按照这个规律来吃，就能保证你不胖不瘦，胆固醇不粘也不稀。后来变成八个字，“什么都吃，适可而止”。人要营养全面，什么都吃，包括荤的、素的、粗粮、细粮，甜的、咸的，就是不同颜色不同营养，不同品种不同营养，像蛋、肉、奶，什么都能吃，这样自然营养就均衡了。

洪昭光谈养心八珍汤：第一味药是慈爱心一片

健康是文化，它不是高科技，是一个生活的方式。中华民族五千年的文化博大精深，中医就在民族文化的基础上产生的，有很多优秀的东西，非常值得我们继承和发扬，而且很有现实的意义。一个人真要活的很健康快乐，有一次我和金庸先生去看望季羡林国学大师，一个人要想身体健康、事业成功、家庭幸福、人生过得很顺利，三个字就够了，三个“和”，第一人和自然和谐，第二人和社会和谐，第三人自己身心和谐。你所做的事情，你要喜欢这个事，而且你的能力适合，这三个和谐，身体也健康了，家庭也幸福了，事业也有成。